디지털 디톡스 #수면1 디지털 디톡스와 수면의 관계: 더 깊이 잠드는 법 수면은 우리의 몸과 뇌가 회복하는 데 가장 중요한 시간입니다. 그러나 현대인들은 스마트폰과 같은 디지털 기기로 인해 수면의 질이 낮아지는 문제를 겪고 있습니다. 밤늦게까지 화면을 들여다보는 습관은 우리의 생체 리듬을 방해하고, 깊은 잠을 방해하는 주된 원인이 됩니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스가 수면의 질을 어떻게 개선하는지, 그리고 더 깊이 잠드는 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 디지털 기기가 수면에 미치는 부정적인 영향스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기는 수면에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 억제하여 생체 리듬을 깨뜨립니다. 이로 인해 쉽게 잠들지 못하거나 얕은 수면 상태에 머무르는 경우가 많아집니다. 또한, 소셜 미디.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
